Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non

Chế Độ Ăn Cho Trẻ Từ 1 Đến 3 Tuổi Dẫn từ: https://loveofmom.vn/che-do-an-cho-con-tu-1-den-3-tuoi Chế độ ăn cho trẻ từ 1 đến 2 tuổi Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ nên duy trì cho con bú cho đến ít nhất 2 tuổi. Trong giai đoạn này, sữa mẹ vẫn là dưỡng chất tối ưu giúp con tăng cường sức đề kháng, cho con khỏe mạnh và thông minh hơn. Ngoài sữa mẹ (hoặc sữa bò) là thực phẩm chính, các bữa ăn dặm cũng cần phải đa dạng, ngon miệng và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho con lớn nhanh và khỏe mạnh. Ở độ tuổi này, trẻ đã ăn 3 bữa chính như người lớn. Mỗi bữa ăn được 1-2 chén bột hoặc cháo đặc. Các thức ăn mềm khác như bún, phở, nui, bánh canh… cũng nên tập cho con ăn để hệ tiêu hóa quen dần. Lượng thức ăn trung bình của trẻ trong giai đoạn này trong 1 ngày là: – Ăn chính: sữa mẹ (hoặc sữa bò) khoảng 300-500 ml – Ăn dặm: 4-5 chén bột, cháo đặc hoặc các loại thức ăn mềm. Trong đó: • Gạo: 100-150 gr • Thịt (cá, tôm): 100-122 gr, 3-4 quả trứng gà/tuần. • Dầu (mỡ): 30 gr – Quả chín: 200 gr hoặc nước trái cây với lượng tương đương Chế độ ăn cho trẻ từ 2 đến 3 tuổi Giai đoạn này con đã mọc đủ răng, hệ tiêu hóa đã phát triển gần như hoàn thiện. Đặc biệt con đã có thể được cơm (hoặc cơm nát) như ba mẹ rồi đấy. Trong độ tuổi này, nhiều con đã được cai sữa mẹ rồi. Nếu như con vẫn còn muốn ti sữa và mẹ vẫn đủ điều kiện cho con ti, thì không nên ép con bỏ ti. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng trẻ con càng được uống sữa mẹ lâu thì sức khỏe và trí thông minh càng vượt trội so với bạn cùng trang lứa. Thực chất không có thời điểm cố định nào để cai sữa cho con. Các chuyên gia khuyên rằng mẹ nên để con tự quyết định khi nào thì không ti nữa. Tuy nhiên, sữa mẹ không còn là thực phẩm chính trong bữa ăn của trẻ vì lượng chất dinh dưỡng trẻ cần lớn hơn rất nhiều. Lượng thức ăn trung bình của trẻ trong giai đoạn này trong 1 ngày là: – 2 bữa cơm nát. 2 bữa cháo, bún, bánh canh hoặc phở… (các loại thức ăn mềm). Trong đó: • Gạo, bột 150-200 gr • Thịt: 120-150 gr. • Rau xanh: 150-200 gr. • Sữa: 400-500 ml. • Cá, tôm: 120-150 gr. • Dầu mỡ: 40 ml. – Khoảng 300 ml sữa mẹ (hoặc sữa bò). – Hoa quả: 200 gr hoặc nước trái cây với lượng tương đương – Ngoài ra còn 3-4 quả trứng/tuần Thực đơn cho trẻ 3 -5 tuổi ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng Dẫn từ: https://dauchancon.com/thuc-don-cho-tre-3-tuoi/ Số bữa ăn hàng ngày giống như trẻ 2-3 tuổi nhưng lượng ăn trong 1 bữa phải tăng lên.- Ở lứa tuổi này nên cho trẻ ăn theo các món yêu thích của trẻ. – Tuyệt đối không nên ho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt, quả chín quá ngọt trước cá bữa ăn. Lượng thực phẩm/ ngày: _ Gạo: 200-300g _ Thịt (cá tôm): 200g _ Dầu (mỡ): 40g _ Rau xanh: 200-250g _ Quả chín: 300g _ Sữa: 400-500ml